В современном обществе проблема лишнего веса с каждым годом становится все острее. Виной тому малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Практически каждая четвертая женщина страдает от избытка жировых отложений в области живота, которые ухудшают внешний вид и нарушают пропорции фигуры. Лишний жир – это не только эстетическая проблема, но и прямая угроза здоровью, поскольку увеличение веса негативно отражается на состоянии позвоночника и ведет к различным общесоматическим расстройствам. Как убрать жир с живота женщине? Этот вопрос остается самым актуальным, ему посвящены телевизионные программы и популярные статьи. Давайте рассмотрим основные операционные и безоперационные методы борьбы с жировыми складками, расскажем о правильной диете и способах поддержания хорошей физической формы.
Почему образуется жир на животе?
Появлению жирового «фартука» на передней брюшной стенке и боковых поверхностях живота способствует множество причин:
- Малоподвижный образа жизни;
- Неправильное и несбалансированное питание;
- Переедание;
- Гормональные сбои;
- Наследственная предрасположенность;
- Период беременности или менопаузы;
- Эндокринные заболевания, нарушения обмена веществ;
- Хронические стрессы, провоцирующие желание «заедать» проблемы.
Ученые давно доказали, что избыточная масса тела существенно повышает риск развития сахарного диабета, сердечно — сосудистых заболеваний и гипертонической болезни. Поэтому вопрос, как убрать жир с живота и боков, уже давно является не просто эстетической проблемой.
Поскольку причина появления жировых отложений часто кроется во внутренних патологиях, прежде чем приступать к похудению, необходимо пройти обследование и получить консультацию терапевта, эндокринолога, невролога и диетолога. Специалисты оценят состояние здоровья, подберут наиболее подходящую методику и посоветуют, как правильно убрать жир с живота женщине.
Существует два основных подхода, позволяющих справиться с жировыми отложениями в области живота:
- Безоперационный
- Операционный
Безоперационный метод заключается в комплексе мероприятий, направленных на оздоровление организма и похудение. Для этого совместно со специалистами (диетологом, терапевтом) занимаются коррекцией фигуры, разрабатывают специальную диету, изменяют рацион питания и образ жизни, осваивают комплекс физических упражнений. Но такой путь подходит далеко не всем, так как требует значительных затрат времени и сил.
Гораздо более эффективным и быстрым способом являются косметические процедуры с применением новейших безоперационных методик. Такая аппаратная косметология безболезненна и безопасна и позволяет в короткие сроки справиться с проблемой в тех случаях, когда традиционные методики похудения не дают эффекта.
Если вы испробовали все методы, включая разнообразные диеты, массажи и аппаратные процедуры, но не смогли добиться результата, остается единственный путь – радикальный способ устранения жира с помощью хирургической операции. Поможем найти самый оптимальный способ решения проблемы и расскажем, как убрать подкожный жир с живота с помощью разных методик.
Как самостоятельно убрать жир с живота женщине в домашних условиях?
Убрать жир с живота в домашних условиях можно, но для этого нужно серьезно заняться своим здоровьем и кардинально изменить образ жизни. Такой метод больше подходит тем женщинам, у кого жировые отложения на животе небольшие (3-6 см), а объем талии еще не вышел за критическую отметку в 80 см. Оздоровительные мероприятия будут состоять из нескольких оснвных этапов:
- Очищение организма от шлаков и токсинов;
- Корректировка рациона питания, соблюдение диеты;
- Увеличение физической активности, выполнение комплекса физических упражнений.
Для начала необходимо проконсультироваться с врачом — диетологом, который составит для вас индивидуальную программу по очищению организма и подберет правильный рацион питания. Чтобы ускорить вывод токсинов врач может посоветовать прием энтеросорбентов и усиленный питьевой режим. Пить чистую воду необходимо, это поможет быстрее удалить продукты распада жиров и поддержит кожу в тонусе. Итак, если нужно убрать жир с живота, уделяем повышенное внимание правильному питанию и корректируем образ жизни.
Старайтесь больше двигаться, занимайтесь активными видами спорта, посещайте бассейн. Не отказывайтесь от походов в баню и сауну. Совершайте длительные прогулки, займитесь бегом, спортивное ходьбой, катайтесь на велосипеде, посещайте тренажерные залы и фитнесс — центры.
Купите хула- хуп (широкий обруч с массажными шариками) и ежедневно крутите его дома. Это поможет справиться с жировыми отложениями, так как обруч будет разбивать застойный подкожный жир и способствовать его выведению. Одновременно с этим, упражнения с обручем обеспечат массажный эффект, приведут в тонус мышцы живота и вновь сделают его плоским и подтянутым. Кроме этого, выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление мышц живота, занимайтесь пилатесом, спортом , танцами, ходите на массаж. Необходимую программу занятий поможет составить индивидуальный тренер.
Уделяйте повышенное внимание правильному и сбалансированному питанию. Не переедайте, отдавайте предпочтение дробному питанию, то есть кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Пейте больше чистой воды (не менее 30 мл на 1 кг веса). При этом не стоит запивать пищу водой, это будет препятствовать правильному пищеварению. Выпивайте стакан воды перед принятием пищи и через 1 час после еды.
Откажитесь от продуктов, содержащих «быстрые» углеводы (мучные и кондитерские изделия, сладости). Не употребляйте жирные блюда, копчености, фаст — фуд, сладкую газировку. Совместно с диетологом разработайте индивидуальное меню и строго придерживайтесь диеты. Употребляйте меньше соли и исключите из своей жизни алкоголь.
Рациональное питание и физическая активность должны стать стилем жизни. Старайтесь употреблять больше здоровых продуктов (свежих овощей и фруктов, диетического мяса, кисломолочных напитков). Подсчитывайте калории, так как основное правило худеющих – расходовать калорий больше, чем их поступает с пищей. Регулярные тренировки, выполнение силовых упражнений, рациональное питание, вот идеальный ответ на вопрос, как убрать жир с низа живота.
Но как быть тем, кто не готов активно заниматься спортом и не имеет возможности регулярно ходить на пилатес или в финтесс — центр? Можно воспользоваться современными аппаратными методами, позволяющими устранить жировые отложения без изнурительных тренировок.
Безоперационные аппаратные методики
Косметологические методики по удалению жира вполне безопасны и малотравматичны, они позволяют эффективно корректировать контуры фигуры и способствуют быстрому достижению желанных форм. Эстетическая медицина предлагает следующие малоинвазивные методики для снижения веса и устранения жировых складок в области живота:
- Ручной (мануальный) или аппаратный массаж
- Инъекционный способ (интралипотерапия)
- Аппаратный липолиз
Методика ручного массажа уже долгое время используется для улучшения контуров тела. В настоящее время традиционные технические приемы массажа дополняются разнообразными новшествами. Это скульптурирующий и антицеллюлитный массаж, прессотерапия, лимфодренаж, вакуумный (баночный массаж). Наряду с этими методами набирает популярность вакуумно — роликовый (LPG-массаж), аппаратный вибромассаж или гидромассаж.
В основе всех этих массажных методик лежит не разрушение жировых клеток, а механическое, вибрационное или вакуумное воздействие на ткани и нервные окончания, что вызывает ответную местную (рефлекторную) и общую реакцию организма:
- Улучшается микроциркуляция крови и отток лимфы, что устраняет застойные явления и способствует удалению токсинов и продуктов метаболизма;
- Активизируются обменные процессы, что улучшает снабжение тканей кислородом и питательными веществами;
- За счет стимуляции фибробластов ускоряется синтез белков, формируются новые коллагеновые и эластиновые волокна, повышающие упругость кожи.
Эти процессы требуют много дополнительной энергии, которые организм получает за счет расщепления жировых клеток. Но для того, чтобы достичь заметных результатов потребуется не один курс массажа, поскольку потеря жировой ткани в области живота не значительна, и коррекция фигуры происходит в основном за счет улучшения лимфоотока и повышения тонуса кожи. Совсем другое дело – применение инъекционного липолиза, с помощью которого происходит разрушение подкожной жировой клетчатки.
Методы интралипотерапии
Методика инъекционных процедур основана на применении специальных препаратов — липолитиков, которые при введении под кожу разрушают жировые клетки изнутри. Во время процедуры липолиза делают инъекции непосредственно в подкожно — жировую клетчатку, вводя различные вещества в чистом виде или составляя специальные коктейли, где активные компоненты взаимно усиливают и дополняют действие друг друга. Какие липолитики применяют для корректирующих процедур?
- L-карнитин и L-аргинин. Это незаменимые аминокислоты, которые способствую расщеплению жиров, а затем вступая в соединение с жирными кислотами, выводят их из организма.
- Фосфатидилхолин – расщепляет жировые клетки на глицерин и жирные кислоты, которые затем выводятся из организма с желчью.
- Натрия дезоксихолат. Это вещество в организме распадается, образуя дезоксихолевую кислоту, которая в свою очередь разрушает мембраны жировых клеток.
- Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1) – этот компонент направляет обменные процессы в сторону интенсивного расщепления жиров.
- Комплекс микроэлементов, рутин, кофеин, экстракты лекарственных растений, входящие в состав коктейлей для инъекций, улучшают циркуляцию крови, способствуют укреплению сосудов, улучшают дренажные функции лимфатической системы и в конечном итоге способствуют усиленному расходу энергии и естественному расщеплению жировой ткани.
Особым аппаратно — инъекционным вариантом считается метод озонотерапии, когда под кожу вводят специальный кислородно – озоновый коктейль, способствующий расщеплению жиров.
Аппаратный липолиз
Инъекционные методики хорошо справляются с неплотными жировыми отложениями, но когда речь идет об уплотненных и утолщенных складках жира, эти способы будут малоэффективными. В таких случаях на помощь приходят аппаратные методы, позволяющие эффективно и безболезненно корректировать фигуру.
Аппликационный электролиполиз. Суть процедуры заключается в воздействии на кожу импульсного электрического тока, что увеличивает проницаемость мембран жировых клеток и способствует их постепенному разрушению. Процедура осуществляется посредством наложения на брюшную полость пластинчатых электродов, которые обеспечивают подачу электрических импульсов.
Радиоволновой метод. Воздействие осуществляют с помощью биполярных систем, которые обрабатывают жировую ткань высокочастотным электрическим током. В результате теплового воздействия температура дермы и жировой клетчатки повышается до 50°С, что вызывает приток крови, ускоряет обменные процессы и способствуют расщеплению жировых клеток на глицерин и жирные кислоты, которые затем выводятся из организма естественным путем.
Криолиполиз. Это новейшая методика, основанная на комплексном воздействии низких температур и вакуума. Процедура осуществляется с помощью специально насадки, которая создает отрицательное давление и втягивает ткани внутрь. Затем температура в насадке постепенно понижается до – 50°С, что ведет к механическому раздражению и ускорению метаболических процессов. В итоге холодовая травма провоцирует развитие воспалительного процесса в жировой ткани и обеспечивает гибель ее клеток, что вскоре приводит к заметному уменьшению отложений.
Ультразвуковая кавитация (липосакция ультразвуком). Методика основана на оптимальном сочетании длинноволнового инфракрасного излучения с низкочастотными и высокочастотными ультразвуковыми волнами. Под действием низкочастотного ультразвука возникает колебание отрицательного и положительного давления, что приводит к образованию кавитационных пузырьков в жировых клетках. При наложении волн разной частоты внутри клетки происходит микровзрыв, разрушающий ее оболочку. Одновременно с этим инфракрасное излучение разжижает жиры, ускоряет окислительные процессы, способствует лимфатическому дренированию и выводу жировой эмульсии. Этот метод считают одним из самых щадящих, но его применение не позволяет удалять большие объемы жира. За одну процедуру пациент может потерять не более 500 г.
Лазерная липосакция. Считается одной из самых безопасных и эффективных процедур. Перед началом манипуляций пациенту делают местную анестезию, поскольку жировая эмульсия будет выводиться через небольшой (1-2 мм) прокол в брюшной стенке. Тепловое воздействие лазера приводит к расширению, расплавлению и разрыву жировой ткани, после чего жидкую жировую эмульсию отсасывают с помощью микрокатетера.
Хирургические методы
При объемных жировых отложениях, убрать их с живота можно только операционным путем. Самыми востребованными методами является хирургическая липосакция и абдоминопластика.
Липосакция рекомендуется тем пациентам, у которых жировые отложения не поддаются прочим методам коррекции. В то же время этот метод не применяют при сильном ожирении. По ходу процедуры жир отсасывают через небольшие проколы в животе с помощью тупоконечных канюлей, подключенных к вакуумному аппарату. Операция проходит под общим или местным наркозом.
Объем удаленного жира составляет от 2 до 10 литров. В результате механического воздействия жир разбивается и отсасывается через гибкие трубки с помощью вакуумного насоса. Удаление подкожной жировой клетчатки этим методом является трудоемкой задачей и в некоторых случаях не позволяет достичь желаемого результата. Операция может длиться от 30 минут до 1,5 часов.
Послеоперационный период проходит тяжело, пациент остается в стационаре до 2-х недель. Все это время ему необходимо носить компрессионное белье и строго следовать рекомендациям врача, а после восстановления дополнительно пройти курс аппаратной косметологии.
После вмешательства на теле остаются синяки, которые сходят в течение первых недель и отеки, которые могут держаться более месяца. Кроме этого, существует риск развития серьезных осложнений, связанных с большой кровопотерей во время операции. Окончательные результаты от процедуры станут заметны лишь через 6 недель.
Абдоминопластика. Это полноценное хирургическое вмешательство, когда жировые отложения удаляются ножом хирурга. Операция показана при больших запасах жировой ткани и объемном животе со слабыми мышцами и дряблой кожей. Во время вмешательства хирург удалит не только жировые складки, но и часть отвисшей кожи. Операция длится от 2 до 5 часов, хирург за это время отделяет подкожный жир от брюшной стенки и отсасывает его канюлей, затем удаляет излишки растянутой кожи. Хирургическое вмешательство позволяет радикально избавиться от жировых отложений и сформировать плоский и подтянутый живот, после него остается лишь небольшой шрам в области лобка. Восстановительный период тоже длительный, требующий от пациента терпения и соблюдения врачебных рекомендаций.
У всех хирургических методов имеются определенные противопоказания. Специалисты предупреждают, что операции по удалению жира можно проводить только в том случае, если у пациента в целом хорошее здоровье и он способен без осложнений перенести наркоз и реабилитационный период.
В последнее время на просторах интернета появилось много заманчивых предложений, рассказывающих о том, как убрать жир с живота за неделю. Диетологи утверждают, что избавиться от жировых сладок на животе за короткие сроки просто нереально и никакие чудодейственные препараты не принесут желаемого эффекта. Зато нанести ощутимый вред здоровью могут вполне. Поэтому, не верьте рекламным обещанием, а обращайтесь за помощью к профессионалам, которые помогут эффективно справиться с проблемой.
Смотрите видео: Как убрать живот и бока за неделю
Смотрите видео: Как убрать живот и бока: кавитация поможет удалить лишний жир за короткий срок
Отзывы о лечении
Отзыв №1
У меня всегда была подтянутая фигура, но с годами появилась некрасивая жировая складочка на животе. От нее не удавалось избавиться с помощью упражнений и занятий спортом, поэтому решилась на процедуру липолиза (разбивания жира) с помощью уколов. Инъекций я не боюсь, переношу их хорошо.
Косметолог назначил курс процедур, во время которых под кожу вводили специальные вещества, разрушающие жировые клетки. Результатом очень довольна, живот подтянулся и ненавистная складка исчезла.
Элеонора, Москва
Отзыв №2
У меня довольно объемные жировые отложения на животе, избавиться от них самостоятельно очень трудно. От подруги узнала, что существует новая эффективная методика — криолиполиз, когда фигуру корректируют с помощью холода. При этом никаких уколов, проколов, разрезов или других повреждений кожи не будет.
Решила сделать эту процедуру и не пожалела. Ничего страшного не происходило, специальная насадка всасывает жировые складки и охлаждает их до определенной температуры. Боли нет, просто чувствуешь холод и онемение. После процедуры можно сразу идти домой. В результате я потеряла несколько килограмм, и контуры фигуры улучшились, живот подтянулся и уже не выпирает под одеждой, как раньше.
Мария, Спб
Отзыв №3
Недавно делала процедуру электролиполиза. Мне не понравилось, под действием тока ощущала сильный дискомфорт, кожу сильно щипало. После сеанса все тело зудело и чесалось, живот был красный.
Выдержала только три процедуры, больше делать не стала. Разумеется, и результата никакого не увидела, жировая складка, как была, так и осталась.
София, Краснодар
